如何正确使用网络工具

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  如今,我们每天都会花很多时间上网,由于一个人的注意力是有限的,所以在网上花的时间越多,我们就越难在更重要的事情上集中注意力。另外,当前人们对各种网络工具很无能为力,明知道被这些工具占用了时间,却不知道怎么办。很多人采用的做法是短期内完全戒掉网络。但是,畅销书作家卡尔·纽波特(Cal Newport)认为,这种非黑即白的二元论方法很难起作用。纽波特说,你要清楚,网络工具并不全是坏处,而且有些甚至对你是很有帮助的。同时你也要意识到,对那些经常占用你注意力和时间的网络工具,你应该设定一个严格的标准,至少对大部分人来说,应该少用。他认为使用网络是有一个中庸状态的,这种状态是人们必须努力达到的。

  纽波特是麻省理工学院计算机科学博士,目前在乔治城大学担任计算机科学副教授。同时,他还是一位人气博主,创办了在美国很受欢迎的博客“学习黑客”,专门帮大家破解工作和学习领域的成功模式。他在自己的新书《深度工作:如何有效使用每一点脑力》中,讨论了“如何正确对待网络工具”这个话题。

  书里说,平时我们使用网络工具的时候,一般的做法是这样的:一旦发现某一款网络工具能给我们带来某些好处,或者不用就会让我们错过某些事情,我们就觉得应该用。但是,纽波特提出了另一种更明智的做法, 你要先找出决定你职业成功和生活幸福的核心因素,只有当一种工具对这些因素的实际好处大于实际坏处时,才选择用这种工具。接着,他在书里介绍了三个应对策略。

  第一个策略是,在使用网络的时候,采用“关键少数法则”。

具体来说,这个策略的第一步,是明确你工作中和生活中的主要高层次目标。如果你已经有了家庭,那你生活中的目标可能是做个好家长,经营好一个家庭。在职业上,这些目标的细节取决于你的工作。比如,一位教授的目标可能是把课教好,把研究做好,等等。当你明确了这些目标之后,再列出为了实现目标要做的两三件事情。这些事情要很明确,能让你清楚地知道你该怎么做。

  这个策略的下一步,就是看看你现在用的网络工具,对你之前确定的关键活动,是有积极影响,没有影响,还是有消极影响。只有当你确定一种工具有积极影响,并且这些积极影响大于消极影响的时候,才继续使用这种工具。

  第二个策略是,戒掉社交媒体。因为在所有占用你时间和注意力的网络工具中,不恰当的社交媒体对你影响是最大的。社交媒体不仅用很多方法让我们一直用它们,还让人相信,如果不用它们,就有可能落伍。

在说如何戒掉社交媒体之前,纽波特先介绍了一种“断舍离”的清理策略。具体做法是,花一天的时间,把所有东西都打包起来,就像要搬家一样。然后在接下来的一周里,需要用到箱子里的哪样东西,就拿出来,放回原来的位置。用这种方法,你会发现很多东西一直都在箱子里,根本用不到。

  借鉴这个做法,纽波特设计了一个系统性方法,用来帮你清理当前占用时间和注意力的社交媒体。这种方法要求你把你正在用的社交媒体,进行一个相当于“打包”的处理,打包的做法,就是你在30天里不使用Facebook这样的社交媒体,但是不要删掉这些应用,也不要注销账户,就只是停止使用。如果有人问你,为什么最近不怎么用这些应用的时候,你可以解释一下,但不要主动告诉别人。不主动告诉别人的原因是,很多人被绑在社交媒体上,是因为他们误以为大家想听到他的发声,如果听不到会很失望。而悄悄放弃某个应用,可以帮你了解到自己的真实地位。对大多数人来说,除了亲朋好友,可能其他人都没意识到你没登录。

  经过30天这种自我加强的网络孤立,针对那些你不用的应用,问自己两个问题,第一个问题是,如果我一直用这个应用,30天内会过得更好吗?第二个问题是,人们有没有关心我是否用了这个应用?如果两个问题的答案都是否定的,那就戒掉这个应用;如果都是肯定的,就重新使用这个应用;如果答案不太肯定,你可以自己决定用不用。但纽波特的建议是戒掉,因为你随时都可以再加入。

  最后,我们再说一下第三个策略,不要用网络来消遣,给大脑找一些高质量的替代活动。纽波特说,很多吸引你注意力的娱乐类网站,一旦你读了某篇文章,页面旁边或者底下的链接就会让你持续点下去。长此以往,它们不仅能损害你抵抗分心的能力,更可怕的是这些应用都不用登录,随手就能点几下,因此更难戒掉。

  纽波特建议,你可以在自由时间安排一些高质量的事情来代替网络消遣,比如阅读、锻炼,或者和朋友见面。有人觉得,既然是消遣时间,就应该没有任何计划,随便怎么做都行。如果安排得很有条理,就不叫消遣了。而且有人担心,这种高强度的事情会让第二天工作的时候没精力。其实恰好相反,这么做对工作更有好处, 因为“人的智力系统是可以进行长时间的高强度活动的,除了睡觉以外,它需要的只是变化,而不是停止”。所以,纽波特说,给大脑找一些高质量的替代活动,不仅能避免分心,保持专注,还能让你体会到什么是生活,而不仅仅是生存。

  以上就是《深度工作》介绍的对待网络工具的策略,希望对你有帮助。


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